warzywa na

no dobra to działamy... Warzywa: - marchew 900g :)) - pomidory 500g - cebula 50g RAZEM: 1450g ---> :)) Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - mleko sojowe - enzymy trawienne Odczucia: - cera lepiej - wzdęć i gazów brak - niech żyją ziemniaki :-D - nadgarstek w ciągu dnia ok - jednak przy pompkach zaczął boleć Trening: Tabelka: [...]

Obli... Więc wykluczę na razie przyprawy. Co do ćwiczeń to wprowadzam się póki co nocnym orbitrekiem... Właśnie nie wiem jak to zrobić... dużo teraz pracuję, często wracam padnięta jak nie wiem co... myślę, że nie dam rady ćwiczyć 3 razy w tygodniu... 1 raz w tygodniu tak, może czasami przy słabszym tygodniu 2 razy ale 3 na pewno nie... i teraz [...]

Marta jeśli jeszcze się nie urlopujesz to podpowiedz tylko czy mam co tydzień podnosić węgle aż dojdę do jakiegoś określonego pułapu? Teraz jestem na 50 g. Dziękuję z góry i miłego wypoczynku :-) Zaległe wypiski z wczoraj: Trening GPP 4 obwody 30sek jumping jacks (ilość 42/42/40/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/30/28/26) [...]

[...] I ta moja równowaga do tego %-) Ad.4. Ciężko ostatnia seria, tylko 7 powtórzeń.@-| Ad 5. W końcu w ostatniej serii nie było aż tak cięzko z tymi 17,5. /-)_ MISKA + warzywa: kalafior, pomidor, sałata, rzodkiewka, cebula. A i zapomniałam wliczyć w ostatnim posiłku grzybów. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85324bf5c6a9466c87118fe220e25b86.png

[...] Ad 3. Ta ostatnia seria mnie zniszczyła. 8-O Ad 4. To jest jakaś tragedia, nie daję rady wziąć więcej. Słabo. :( Ad 5. Cała się trzęsłam, ale nie wiem jak technika. MISKA +warzywa:sałata, rzodkiewka, ogórek małosolny, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c73826f996643ef9f4dbc335999dc1a.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-09-10 21:07:46 [...]

[...] wzięłam 20 kg.8-) MISKA Mama dba o mnie i o brata w tym ciężkim pogodowo okresie i kupiła nam tran.;-D Na opakowaniu jest napisane od 2-4 kapsułek, ja biorę 2, chyba wystarczy? + warzywa: ogórki małosolne, pomidor, sałata,rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dd7c24fba0c497a9793a97a9a5580aa.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-09-17 21:36:51

[...] na wfie czułam i plecy. Dzisiaj zaliczone 30 minut jogi dla początkujących. Musiałam się zrelaksować, w szkole spokoju nie dają. {{:-( MISKA + na obiad zupa kalafiorowa (na rosole z udka z kurczaka) + warzywa: sałata, rzodkiewka, cebula, natka pietruszki, pomidor, kalafior w zupie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054d334a0f4b4824a83b8a59add8ce9e.png

[...] + na dokładkę: przed i po treningu ok 2 min. "dirty dancing" :-D kocie grzbiety (obowiązkowo do powtarzania przed snem i po obudzeniu) kilkanaście tiltów, nie liczyłam dokładnie MISKA + warzywa: papryka, pomidor, sałata, rzodkiewka, cebula + ostatni posiłek był podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2609d5a0b94542098689c7907589aedb.png

[...] rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Umarłam. %-) + 20 minut jogi + 4 razy w ciągu dnia ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa +gra w palanta na wfie, juhu w końcu troche się poruszałam na tej lekcji 8-) MISKA + warzywa: kalafior, marchew, sałata, rzodkiewki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5eb352d2cd4790984681d6fa79a8b5.png

[...] wszystko czułam. Może być? Ad.4. Tu się mimo wszystko lepiej czuję z mniejszym ciężarem czyli z tym 2,5 @-) + HIM HAM i tu pytanie: ile mam tego robić?:-? + 3xćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa MISKA Coś mało ostatnio jem jak na mnie. \-) + warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/300de7e3f2934e77913a5efadd82307b.png

[...] cross 3x15 7. Toe touch crunch 3x15 Przysiady maksymalnie blisko ściany i cięęęężko... Ale pomału do przodu. :-)) + HIM HAM + ćwiczenia na kręgosłup (wczoraj wypróbowałam ten patent z wałkiem i karimatą - niebo dla moich lędźwi :-D). MISKA +warzywa:cebula, sałata, pomidory, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca81a0f6dd6445b9a6856432b245eb9.png

[...] gardło.Dało w kość. :-D + http://www.youtube.com/watch?v=hsPUAppdfqs + standardowo ćwiczenia na kręgosłup 3x MISKA Jestem przed @, więc najchętniej bym jadła i jadła.%-) Ale nie złamałam się i postaram trzymać te 1700. +warzywa: brokuł, pomidory, rzodkiewki, ogórek małosolny, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ef005f3b8749abae4719a682c07d10.png

[...] 2 razy się obudziłam, ale na pewno spałam głębiej. Natomiast tępy ból brzucha trwa nadal w korelacji z krzyżem.@-) Dzisiaj całkowicie DNT. Wyszłam tylko na 1,5 spacer + standardowo ćwiczenia na kręgosłup. :-)) MISKA +warzywa: ogórki małosolne, kalafior, brokuły, czosnek, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d693dc3a014f308e5a3ba5797e4066.png

Iza bardzo dziękuje, że zajrzałaś:-) Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu. Jest duża, dobrze wyposażona. Mam tez w pracy drugą, tylko nieporównywalnie skromniejszą. Zaglądam tam w półgodzinnej przerwie "lunchowej" prawie codziennie. Te 1600 kcal to może się jakoś uzbiera jak powliczam do miski warzywa (jem ich dużo) i trochę orzechów dorzucę.

Wczorajsza miska taka jak poprzednia, nie wklejam jej. Tylko trochę więcej dodaje oliwy do sałatek. Nie jest to aż tak monotonne jak wygląda, bo różnice robią nieliczone warzywa i zioła. Znalazłam względną równowagę pomiędzy rozkładem - ilością, więc nie chcę psuć. Ale dzisiaj będzie jak dla mnie rewolucja: pieczony łosoś@-|. Ostatni raz, dawno [...]

[...] ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II Śniadanie 10:00 Chleb razowy -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy [...]

DNT DIETA 9.07.2013 wczorajsza Suplementy: bez Warzywa: zielone ogórki, pomidor, marchew 2 szt, kapusta , por cebula Napoje: 2,5 litra wody z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824a03d640ef430699340bd2dbce5ece.jpg DIETA Suplementy: bez Warzywa: ogórki, pomidor, rzodkiewka Napoje:3 litry wody z cytryną,1 x kawa [...]

DNT MISKA WARZYWA:papryka zielona, papryka chilii, cebula, czosnek SUPLEMENTY: leki w/g lekarza, babka płesznik, capivit A+E, wit C 3 g WODA: 3 litry wody z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/396145b077c44c138d3e17fc0ed9386a.jpg TRENING Dopadło mnie przeziębienie grypopochodne ograniczyłam trening. Aeroboks 20 minut, marsz na bieźni pod [...]

[...] też fatalny komentarz Kostyry. Mimo zaledwie 3,5h snu wziąłem 10g SAW (od tego w końcu jest) i zrobiłem trening. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 przysiadów x 13 Czas: 24:36 Dieta: 1) owsianka 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) makrela z waflami ryżowymi i orzechy brazylijskie 4) budyń Kcal: 2500-2600

[...] wtorek Brzuch w środę INTERWAŁ Było ok, ale chyba zamienię ten interwał na jakies bezstresowe dłużdze (do 30min) arelo ze zmiennym tempem. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max 15/12/11/10 nogi wysoko oof kors nogi wysoko 14/11/9/7 nogi na podwyzszeniu [...]